つながり整骨院

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お知らせ

2021年9月29日

吉野院

こんにちは!
吉野院の白尾です!
本日はストレッチのご紹介をさせていただきます!
小胸筋という筋肉をご存知でしょうか?
肩甲骨は本来、肩を上げる時色々な方向に動くのですが、この筋肉が固まってしまうと肩甲骨の動きに制限をかけてしまいます!
デスクワークをしていてまき肩になっている人、肩が上げにくい人は小胸筋をストレッチして肩甲骨を正常な位置に戻してあげましょう!
ご自宅での簡単なやり方をご説明していきます!
壁に肘を曲げた状態で肘、手をつけます!
腕を壁につけたまま、胸を前に突き出すようにして伸ばしていきましょう!
20秒くらい保持し、10回を目安に行いましょう!

ご自宅で簡単にできますので是非試してみてください!

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