つながり整骨院グループ

城西院の吉満です。

　今回は、椅子を使ったお尻周りの殿筋という筋肉のストレッチをご紹介致します！

殿筋という筋肉は、日常生活の中で常に体重を支えている筋肉でもあります。また、ギックリ腰をしたことがある方は腰だけではなく、腰の周りにあるお尻の筋肉の硬さも関係しているという事を一度は聞いたことがあると思います。そのため、殿筋という筋肉は日ごろからストレッチしておく必要があります。ぜひ、腰の痛みがある方や違和感を感じる方はまずはお尻周りの殿筋から伸ばしてみましょう！！

　（注意点）

・腰を曲げずに、骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう！

・無理のない範囲で伸ばしましょう！（痛気持ちいいを目安に）

・30秒まず伸ばしましょう！

もし、わからない点がありましたらスタッフにお声掛け下さい。