お知らせ

2022年2月23日

中山院

こんにちは!
いつもつながり整骨鍼灸院グループのFacebook、instagram、twitterをご覧いただき、本当
にありがとうございます!
つながり整骨院中山院の九万田です!
今回は腰痛予防のストレッチをご紹介します。
ニーリングウォーリアーという内転筋のストレッチとなります。
※動画は音声はなく、動きのみになります。
ポイントです。
↓↓↓↓↓↓
①片足を横に開き各関節90度ぐらいにします。
②開いてる足の方に体重をシフトする。
※上半身と骨盤は前を向いたまま
内転筋は普段の生活では刺激が入りづらい筋肉です。
だからこそ日頃のケアが必要です!!
これからのシーズン運動される方が多くなると思います。
運動前のストレッチに是非取り入れてみてください!!

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