お知らせ

2022年2月3日

中山院

こんにちは!
いつもつながり整骨鍼灸院グループのFacebook、instagram、twitterをご覧いただき、本当
にありがとうございます!
つながり整骨院中山院です!
2月になり寒さもより一層強くなりましたね、、、
無意識のうちに肩に力が入っていませんか??
今回は、ちからの入った肩回りを緩めるストレッチをご紹介します!!
①外旋筋群のストレッチ
手の甲を腰に当て肘を前に出す。
柔らかい程、前に出ます。
②内旋筋のストレッチ
手の甲を背中に当て上下に動かす。
手が上がれば上げるだけのびます。
③タオルストレッチ
タオルの両端を握り前後に腕を回す。
※回す時に肘が曲がらないように注意してください。
④Y・Wストレッチ
両手をYの字に広げ、肩甲骨を背骨に引き寄せるように動かす
引き寄せる際に手をWの字にする。

是非時間がある際に実践してみてくださいね!

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