つながり整骨院

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お知らせ

2021年11月18日

まさご院

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まして、本当にありがとうございます!
まさご院の福永です。
今回はお腹の筋肉に対するセルフケアを紹介していきたいと思います!
お腹側には、腸腰筋という、骨盤や腰についている筋肉があります。
腸腰筋が硬い方のほとんどが、腰の痛みに悩まされます!

腸腰筋のストレッチはベッドや椅子を使い、股関節を後ろへ引くようにストレッチし
ます。そうすることで、鼠径部(脚の付け根)から、下腹部あたりが伸びるのを感じ
ると思います。
このとき腰部を反り過ぎないよう注意してください!
腸腰筋のセルフケアをする際は腰の痛みに気を付けながら徐々にやっていきましょう

腰痛や脚の痛みなど悩みがある際はいつでもご相談下さい!
朝晩は寒くなってまいりましたが、お体にお気をつけてお過ごしください。

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