つながり整骨院

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お知らせ

2021年11月4日

まさご院

いつもつながり整骨鍼灸院グループのFacebook、Twitter、Instagramをご覧頂き
誠にありがとうございます。
まさご院の小嵜です!
本日は、腰や足の痛みに対して効果的なストレッチをご紹介致します。
※右足を先に伸ばす場合
①右足の膝を約90度に曲げる。
②右足の太ももの上に、左足を乗せる。
③左足で右足を内側に向かって抑え込む。
④30秒そのままキープする。
反対側も同様に行ってください。
お尻から、太ももの外側にかけて伸びている感じがあればOKです!
寝ながら簡単にできるので、ぜひ実践して頂き
冬に痛みが出ないように備えていきましょう!

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