つながり整骨院

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お知らせ

2021年10月19日

まさご院

いつもつながり整骨鍼灸院グループのFacebook、Twitter、Instagramをご覧頂き
誠にありがとうございます。
まさご院の小嵜です!
今回は体の不調が出やすい冬に向けて、腰や膝の痛みの予防をして頂きたい
と思い、筋力トレーニングのご紹介をさせて頂きたいと思います!
体幹と太ももの裏の筋肉を同時に鍛えられるトレーニングになります。
1 ペットボトルを両手に持ち、足を腰幅程度に広げ、胸を張って真っすぐ立ちます。
2 膝を軽く曲げ、股関節から体を折り畳むように前屈します。
☆背中が丸くならないように、肩甲骨を寄せて胸を張った状態で前屈して下さい。
3 10回を2、3セット行います。
今から鍛えて、忙しくなる11月、12月に耐えられる体作りをしていきましょう!

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