つながり整骨院

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お知らせ

2021年10月6日

まさご院

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て、本当にありがとうございます!
本日は、「運動の秋」ということで、簡単な筋力トレーニングをご紹介致します。
1 足を肩幅に開く
2 膝を約90度まで曲げる
3 膝を内側に動かす(内股にする)
4 30秒~1分間①~③を繰り返す
このトレーニングでは、内ももの筋肉、臀部の筋肉、太ももの前側の筋肉を
同時に鍛えることができます!
この部分を鍛えることで膝や腰の痛みの予防につながり、足が細くなる効果も
期待できますので、ぜひチャレンジしてみてください!

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