お知らせ

2022年3月2日

まさご院

みなさん、こんにちは!
いつもつながり整骨鍼灸院グループのFacebook、twitter、Instagramをご覧
下さいましてありがとうございます!
まさご院の福永です!
今回は胸のストレッチを紹介したいと思います!
デスクワークや勉強で猫背になり前の筋肉が固くなりやすいです。
予防の為にもストレッチをしていきましょう!
まず一つ目は
1. 床に座ってあぐらで座ります。
2. 両手を頭の後ろにあて肘を外側に向けたポーズをとります。
3.深呼吸をしながら20秒間伸ばしましょう!
二つ目は
1. 足を前後に開き肘が肩の高さになるように手を壁に付けます。
2. 胸のストレッチを感じながら体を前方向にゆっくりと動かしていきます。
3. 1セット10回を目処にやっていきましょう!
現代社会では携帯やパソコン、普段の生活で姿勢が悪くなりやすくなっております。
気になることがありましたら気軽にご相談ください!

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