つながり整骨院

整骨・整体・鍼灸・マッサージ・交通事故対応・各種保険取扱

各院へのご予約受付はこちら menu

お知らせ

2021年12月15日

まさご院

いつもつながり整骨鍼灸院グループのFacebook、Twitter、Instagramをご覧頂き
誠にありがとうございます。
まさご院の小嵜です!
今回は、腰のストレッチをご紹介致します!
※右足から伸ばす場合
1 体育座りになり、左ひざに右の足首を乗せる。
2 左の太腿の裏で指を組む(体を足に近づけやすくするため)
3 背中を丸めるように、上半身を前に倒す
4 30秒間その姿勢をキープする
右のお尻や太腿の裏が伸びている感じがあればOKです!
座った状態で出来るので、強い痛みがあるときにもおススメです!
免疫力が大事な時期になってきていると思います!

戻る