2021年6月11日
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とそ本院
みなさん、こんにちは！
宮下接骨院とそ本院です！
今日は臀部の筋肉のストレッチをご紹介します。
大殿筋（お尻周りの筋肉）
大殿筋が固くならないように日頃からストレッチをしてほぐしてい
写真1枚目のように仰向けになり膝を立てます。
つぎに写真2枚目のように伸ばしたい方の足の外くるぶしを反対の
さいごに写真3枚目のように足が乗っている方の膝を両手で抱えて
お尻の筋肉が伸びているのを感じたら10秒キープしてください。
運動後やお風呂上がりにゆっくり息を吐きながらやってみてくださ